身体のあちこち痛い スッキリしない空模様 ここしばらく調子が悪い 気持ちもネガティブに コロナも終息せずマスク生活もうんざり… 生活の制約が2年以上も続いている現在 少しは慣れたはずのつもりだったけど… まさにストレスの連続 ストレスの積み重ねで身体…

あちこちの痛みで治療に行ったのにその日或いは翌日に痛みや怠さ、時には軽い発熱など起きることがありませんでしたか？ その出方も様々で、治療後はスッキリしたのに夜になってから痛みが 次の日や２日後なのに これが好転反応です‼️ 骨格の歪みなどで周り…

気になる手のシミ、黒ずみ、シワや痺れなど悩みの方‍ 高齢になると関節の痛みが出たりと手にも様々な。問題が起こります こうしたお悩みを少しでも減らすためにはケアがとても大事、クリームをつけただけでは無理があります‍♀️ リンパを流すことがとても大事…

今日は頭痛についてお話しします。 頭痛が起きる要因は沢山あるのはご存知と思いますが骨盤がズレると側頭骨‍♀️にも異常が起こります。 頭骨のバランスが崩れる事により血流が悪くなったり神経に影響を与えます。 骨盤に一番関係する大腰筋、腹斜筋、背筋な…

起床時、床に踵をついた時や、マラソンや歩く時に踵が痛い 靴が合わないのかとインソールを敷いたり、痛み止めの湿布を貼ったりと、色々試みたけれどやっぱり痛い この症状➡︎足底腱膜炎かも❗️ 何故？ 足に負担がかかる運動をしていたり‍♀️ 扁平足や反対に甲…

セルフマッサージ⒈ 股関節はお尻の筋肉の拘縮によって、脚の付け根の痛みや、お尻、腰、膝、足首など広い範囲で痛みを伴います‍♀️ 〝付け根の場合〟 床に座り、痛い方の足首を反対の膝上に乗せ、付け根を5指で押し込む様に上下に動かす（付け根2箇所を10回×2…

膝の痛みの原因は沢山あります 今日は原因の一つの膝裏に問題がある場合をお話します‍♀️ 静脈瘤が出来る程ではないけれど、触ってみると膝裏にプクッと腫れている程度？でも膝の痛みがでたりします！ 普段は痛まないけれど、片膝がつけなかったり、正座‍♀️が…

こんな日の散歩良いですね❣️ そこ此処に可愛い花が咲き乱れ 心弾み至福の時です 散歩道のレモンの木に沢山の蕾が一気に付いていました❗️ 今年も沢山のレモンが出来そうです 成長を楽しみにしながらの散歩も気分が上がります♪♪ いくつになっても元気で歩ける…

毎日入るお風呂で免疫力アップ⤴️とボディケアしましょう❣️ スポンジやタオル、ブラシに泡立てて洗うのをチョット替えて 先に泡を付けておいて始めましょう ・手平（小指側）で顎下を耳の下から顎まで、 ・次はグー✊にして耳の下から鎖骨迄をゴシゴシと ・次…

#体に良い習慣の１つ☝️ #レモンビネガー を氷やお水で薄めて毎日飲んでます❗️ 作り方は何種類か有りますが、今回は400ccの酢とレモン2個を5ミリの薄切り、氷砂糖150〜200g（好きな甘さに）ラップして40秒チンして1日置いたら出来上がり ドレッシングに足した…

高齢になると20代の頃の筋肉量は激減しあちこちに痛みが出てきます。 そのまま歩行‍♀️を続けた結果、足腰の痛みが強くなり、歩行が困難になってしまう そうすると整形外科での手術‍⚕️という事に… チョット待って下さい✋❗️ 股関節は臀部の筋肉の弱化で骨格ま…

今、100歳も珍しく無い高齢化！ 女性の寿命は87歳以上ですが健康に過ごせるのは７４,５歳それ以降は不調に見舞わられる可能性が大 健康な身体があればこその長生き❗️ 元気なうちに始めましょう❣️ バランスの良い骨格を維持 毎日行うストレッチ 筋肉を強くす…

痛くて息も出来ない！ ベッドの中や急につま先を伸ばした時など…！ 経験した方は多いと思います。 なぜ？ 一般的には、運動のし過ぎ！その反対の運動不足。 体内の水分ミネラル不足その他沢山の原因があります。 その他にも大臀筋、大腿四頭筋の拘縮による股…

身体のどこか一つでも痛い、こった、だるいがあると気持ちはネガティブになります 大きな筋肉、例えば大腰筋、大臀筋が硬くなってもあまり気がつかづにいると、そのうち背中や肩甲骨の内側、肩、クビと部分的に痛みをおぼえます。 首の痛み肩のこり背中の痛…

お顔のバランスが❣️ ずーっと付けてるマスクを取って、鏡で自分の顔のバランスを確認してみましょう❗️ 口角や目元が下がって、全体的に暗い顔になっていませんか？ さあ、明るい気分でお顔の体操‍♂️ お風呂の中で湯船に浸かりながら 大きな口で〝あ〟〝い〟…

今年の夏は素足自慢 春真っ盛り夏に向けて脚のケアをしましょう❣️ 自宅で読書やリモートワーク、TVを見ながらでも、お湯を張った洗面器にアロマを数滴垂らし15分ほど足を温めます。（これだけでも血流が良くなり冷え性の方にはお勧め）‍♀️ 指の指や間を柔ら…

股関節はお尻の筋肉の拘縮によって、脚の付け根の痛みや、お尻、腰、膝、足首など広い範囲で痛みを伴います‍♀️ 〝付け根の場合〟 床に座り、痛い方の足首を反対の膝上に乗せ、付け根を5指で押し込む様に上下に動かす（付け根2箇所を10回×2） 太ももの内側、…

今年も咲きました‼️ 去年も早い開花でしたが今年も早い様です 季節が変わるたびに待ち構えた様に木々が芽吹き花が咲き実がなり冬を迎える⛄️準備をし、変わらぬ自然の営みに心打たれます❣️ 今、人間界ではコロナウイルスという目に見えない敵と戦い続けていま…

歩く時‍♂️立った時にチョット気をつけるだけでも、腰痛や姿勢改善に役立つ方法❗️ 腹筋や背筋が弱いと腰痛の原因にもなるので立つ時も歩く時も、腹部にギュと力を入れて、お尻を突き出さず、恥骨を前に出すイメージで歩きましょう‍♂️ 立つ時もお腹を締め、恥…

膝に激痛が 膝周りや脚の筋肉拘縮による関節のズレが起こり、滑液が流れにくくなる。そのズレをそれ以上動かなくする為に、水が溜まってしまう。 しかし、その水を抜くと変形が起きる。 なってしまうと治療は長くなります。 予防は足腰の筋肉を鍛える事が一…

毎日の仕事や生活の中で、重労働や激しい運動はしなくても、ストレスや無意識に行っている癖、運動不足、かなり気を付けていても体の癖、あちこちの痛みは結構あるものです☝️ 1日に2回の身体各部位の前身のストレッチや筋トレ、全身の運動 ‍♀️ これが毎日で…

キネシオロジーって、聞いたことありますか？ ざっくり説明すると〝正しい治療は強い筋力を引き起こし、間違った治療は筋肉に弱化をもたらす〟ここで言う強い筋肉とは、力を抜いた時柔らかくなり、力を入れた時硬くなるという柔軟な筋肉を言います‍♀️ その弱…

運動中や、雨で濡れた砂利道でうっかり階段などで慌てて足をちょっと足を踏み外してしまった 良くありそうですが、自分の足普段チェックしてますか？ 足首の関節が硬くないか？ 足の甲や、土踏まずはきちんとカーブを作れているか？ 足の指がしっかり丸める…

今週は4月の暖かさ☀️と喜んでいると…花粉をふんだんに含んだ風が吹き花粉症の方々には辛い日々を迎えてしまったのでは⁉️ マスク生活が2年になりの通年よりは少しは緩和された方も❓ でも、窓を開けると風と共に そんな方！ 耳ツボ！これ！効くんです‼️ 耳マッ…

ウイルスに勝つ身体〝健康を維持するために〟❣️ バランスの良い食事 ストレッチや運動を習慣化する‍♀️️‍♀️ ストレス解消にもグー お風呂や朝晩の洗顔後などのリンパマッサージ 少しの時間でOK‍♀️ 習慣になればもう難しいことではない筈 自分の為、周りの大事…

生理不順、ひどい生理痛など女性にとって悩みの一つ❗️ 仙骨や腰椎の骨格のズレが原因となる場合も そんな方には矯正を行う事で、とても楽になります 冷え性やむくみなどは異常部位のバランスを整えることで、体内のリンパの流れも良くなり改善されてゆきます…

#腰痛おすすめストレッチ❣️ 仰向けになり両膝を立てます。 両手は広げ、膝を揃えて左右にパタンパタンと倒し、痛かったり違和感のある方から行います。 おへそより斜め下に骨盤の前方の骨（前腸骨稜）のすぐ上の硬い筋肉を2箇所緩むように行います。 息を吸…

前回に続いて更に免疫力を上げる為のマッサージの方法をお伝えします お風呂でボディソープを付けて脇の下をゴシゴシ 左右6回×3 おへその周りをクルクルと 6回×3 免疫力を上げるだけでなく便通も良くなりお腹スッキリ❣️ 鼠蹊部と膝の裏も行いましょう どの箇…

コロナ禍の中、誰でも出来るリンパマッサージ❗️ フェイスラインもスッキリ❗️ たっぷりとボディーローションやオイルなどを塗ってから行いましょう 手平を指を開かずに✋小指側を耳の下から顎の先へシュッシュと 6×3回 グー✊を作り人差し指と中指の間で胸鎖乳…

体の骨格のズレは毎日の生活での、食べる寝る座る立つ‍♂️歩く‍♂️ などの行動の癖が習慣化してしまう事が身体や顔のずれの原因の一つとなります。 顔のズレを戻すには先ずは大きな筋肉のある腰から戻す事です。 骨盤→股関節→脊椎→肩甲骨→首 ↘︎大腿骨→膝→足首 …