お顔のバランスが❣️ ずーっと付けてるマスクを取って、鏡で自分の顔のバランスを確認してみましょう❗️ 口角や目元が下がって、全体的に暗い顔になっていませんか？ さあ、明るい気分でお顔の体操‍♂️ お風呂の中で湯船に浸かりながら 大きな口で〝あ〟〝い〟…

今年の夏は素足自慢 春真っ盛り夏に向けて脚のケアをしましょう❣️ 自宅で読書やリモートワーク、TVを見ながらでも、お湯を張った洗面器にアロマを数滴垂らし15分ほど足を温めます。（これだけでも血流が良くなり冷え性の方にはお勧め）‍♀️ 指の指や間を柔ら…

セルフマッサージ❣️ 股関節はお尻の筋肉の拘縮によって、脚の付け根の痛みや、お尻、腰、膝、足首など広い範囲で痛みを伴います‍♀️ 〝付け根の場合〟 床に座り、痛い方の足首を反対の膝上に乗せ、付け根を5指で押し込む様に上下に動かす（付け根2箇所を10回×…

桜が満開❣️ 今日は少し風が冷たいけれど、真っ青な空と満開の桜に囲まれながらのチワワとの散歩‍♂️ とっても幸せ❣️ 季節が変わる度に草花や木々の変化が楽しみで、散歩は私の大事なライフスタイル チワワ達‍の可愛い姿を眺めながら、幸せを感じるひと時です♪…

歩く時‍♂️立った時にチョット気をつけるだけでも、腰痛や姿勢改善に役立つ方法❗️ 腹筋が弱いと腰痛の原因にもなるので立つ時も歩く時も、腹部にギュと力を入れて、お尻を突き出さず、恥骨を前に出すイメージで歩きましょう‍♂️ 立つ時もお腹を締め、恥骨を意…

今年も咲きました‼️ 去年も早い開花でしたが今年も早い様です 季節が変わるたびに待ち構えた様に木々が芽吹き花が咲き実がなり冬を迎える⛄️準備をし、変わらぬ自然の営みに心打たれます❣️ 今、人間界ではコロナウイルスという目に見えない敵と戦い続けていま…

膝に激痛が 膝周りや脚の筋肉拘縮による関節のズレが起こり、滑液が流れにくくなる。そのズレをそれ以上動かなくする為に、水が溜まってしまう。 しかし、その水を抜くと変形が起きる。 なってしまうと治療は長くなります。 予防は足腰の筋肉を鍛える事が一…

キネシオロジーって、聞いたことありますか？ ざっくり説明すると〝正しい治療は強い筋力を引き起こし、間違った治療は筋肉に弱化をもたらす〟ここで言う強い筋肉とは、力を抜いた時柔らかくなり、力を入れた時硬くなるという柔軟な筋肉を言います‍♀️ 拘縮し…

メンテナンスで身体スッキリ❣️ なかなか出来ない自分の体❗️ 今日は久しぶりに自分の体のメンテナンスしました‍♀️ 毎日の仕事や生活の中で、重労働は無いけれど、知らずに行っていたり、かなり気を付けていても体の癖、結構あるものです☝️ 1日に2回の身体各部…

ずーっと座っていて腰が痛い❗️ そんな方に椅子に座ったまま、簡単ストレッチ❗️ ☝️まずは、しっかりと坐骨（お尻の骨）で座ります。 仙骨で座らない事‍♀️ 両手を痛い腰に当てて、体を左右にユラユラと倒します。 両手をみぞおちに置き、後ろの痛い腰の上を意…

運動中や、雨で濡れた砂利道でうっかり階段などで慌てて足をちょっと足を踏み外してしまった 良くありそうですが、自分の足普段チェックしてますか？ 足首の関節が硬くないか？ 足の甲や、土踏まずはきちんとカーブを作れているか？ 足の指がしっかり丸める…

ウイルスに勝つ身体〝健康を維持するために〟❣️ バランスの良い食事 ストレッチや運動を習慣化する‍♀️️‍♀️ ストレス解消にもグー お風呂や朝晩の洗顔後などのリンパマッサージ 少しの時間でOK‍♀️ 習慣になればもう難しいことではない筈 自分の為、周りの大事…