今年の夏は素足自慢 春真っ盛り夏に向けて脚のケアをしましょう❣️ 自宅で読書やリモートワーク、TVを見ながらでも、お湯を張った洗面器にアロマを数滴垂らし15分ほど足を温めます。（これだけでも血流が良くなり冷え性の方にはお勧め）‍♀️ 指の指や間を柔ら…

股関節はお尻の筋肉の拘縮によって、脚の付け根の痛みや、お尻、腰、膝、足首など広い範囲で痛みを伴います‍♀️ 〝付け根の場合〟 床に座り、痛い方の足首を反対の膝上に乗せ、付け根を5指で押し込む様に上下に動かす（付け根2箇所を10回×2） 太ももの内側、…

今年も咲きました‼️ 去年も早い開花でしたが今年も早い様です 季節が変わるたびに待ち構えた様に木々が芽吹き花が咲き実がなり冬を迎える⛄️準備をし、変わらぬ自然の営みに心打たれます❣️ 今、人間界ではコロナウイルスという目に見えない敵と戦い続けていま…

歩く時‍♂️立った時にチョット気をつけるだけでも、腰痛や姿勢改善に役立つ方法❗️ 腹筋や背筋が弱いと腰痛の原因にもなるので立つ時も歩く時も、腹部にギュと力を入れて、お尻を突き出さず、恥骨を前に出すイメージで歩きましょう‍♂️ 立つ時もお腹を締め、恥…

膝に激痛が 膝周りや脚の筋肉拘縮による関節のズレが起こり、滑液が流れにくくなる。そのズレをそれ以上動かなくする為に、水が溜まってしまう。 しかし、その水を抜くと変形が起きる。 なってしまうと治療は長くなります。 予防は足腰の筋肉を鍛える事が一…

毎日の仕事や生活の中で、重労働や激しい運動はしなくても、ストレスや無意識に行っている癖、運動不足、かなり気を付けていても体の癖、あちこちの痛みは結構あるものです☝️ 1日に2回の身体各部位の前身のストレッチや筋トレ、全身の運動 ‍♀️ これが毎日で…

キネシオロジーって、聞いたことありますか？ ざっくり説明すると〝正しい治療は強い筋力を引き起こし、間違った治療は筋肉に弱化をもたらす〟ここで言う強い筋肉とは、力を抜いた時柔らかくなり、力を入れた時硬くなるという柔軟な筋肉を言います‍♀️ その弱…

運動中や、雨で濡れた砂利道でうっかり階段などで慌てて足をちょっと足を踏み外してしまった 良くありそうですが、自分の足普段チェックしてますか？ 足首の関節が硬くないか？ 足の甲や、土踏まずはきちんとカーブを作れているか？ 足の指がしっかり丸める…

今週は4月の暖かさ☀️と喜んでいると…花粉をふんだんに含んだ風が吹き花粉症の方々には辛い日々を迎えてしまったのでは⁉️ マスク生活が2年になりの通年よりは少しは緩和された方も❓ でも、窓を開けると風と共に そんな方！ 耳ツボ！これ！効くんです‼️ 耳マッ…