股関節はお尻の筋肉の拘縮によって、脚の付け根の痛みや、お尻、腰、膝、足首など広い範囲で痛みを伴います‍♀️ 1,椅子か床に座り、痛い方の足首を反対の膝上に乗せ、乗せた方へお腹から体を倒しお尻や腰の筋肉を伸ばす。 息を吸い吐きながらゆっくり倒す（10…

四季の移り変わりは心を和ませてくれます あちこちに満開の花が咲き乱れ、チワワ達との散歩も生活の中でとても大事なひと時です♪ いつもの散歩道に今年もレモンの花が咲き、実になるのが楽しみです 何か運動をしなければ！と思いながらも長続きしないのです…

この本の著者である石井晢代さんのモットーの一つである、〝錆びない鍬でありたい〟❣️ この言葉、鍬は毎日田んぼを耕す事で錆びないという事です。 人に例えると幾つになっても体を動かし、頭を使うことが元気に生きることが出来る、と解釈しました。 102歳…

毎日入るお風呂で免疫力アップ⤴️とボディケアしましょう❣️ 先に泡を顎、首、体に付けておいて始めましょう ・手平（小指側）で顎下を耳の下から顎まで、 ・次はグー✊にして耳の下から鎖骨迄をゴシゴシと ・次もグーで脇の下は上下に、おへその周りをぐるぐる…

高齢になると20代の頃の筋肉量は激減しあちこちに痛みが出てきます そのまま歩行‍♀️を続けた結果、足腰の痛みが強くなり、歩行が困難になってしまう そうすると整形外科での手術‍⚕️という事に… チョット待って下さい✋❗️ 股関節は臀部の筋肉の弱化で骨格まで…

今、100歳も珍しく無い高齢化！ 女性の寿命は87歳以上ですが健康に過ごせるのは７４,５歳それ以降は不調に見舞わられる可能性が大 健康な身体があればこその長生き❗️ 元気なうちに始めましょう❣️ バランスの良い骨格を維持 毎日行うストレッチ 筋肉を強くす…

毎年やって来る誕生日❗️ もうこの歳？になると3年に一度くらいのペースで充分⁉️ でもでも、こうして大好きな花のプレゼントは最高に嬉しい❣️ 健康に留意して今年も一年皆様の元気のお手伝いして頑張ります♪ luanaseitai@yahoo.co.jp 090-8806-2289 https://l…

痛くて息も出来ない！ ベッドの中や急につま先を伸ばした時など…！ 経験した方は多いと思います。 なぜ？ 一般的には、運動のし過ぎ！その反対の運動不足。 体内の水分ミネラル不足その他沢山の原因があります。 その他にも大臀筋、大腿四頭筋の拘縮による股…

身体のどこか一つでも痛い、こった、だるいがあると気持ちはネガティブになります 大きな筋肉、例えば大腰筋、大臀筋が硬くなってもあまり気がつかづにいると、そのうち背中や肩甲骨の内側、肩、クビと部分的に痛みをおぼえます。 首の痛み肩のこり背中の痛…