経験した事がある人は多いのでは…
酷い時は息が出来ないほどの激しい痛み💦
過度な運動なども原因となりますが高齢になる程起こる頻度が増すようです…
☆筋肉量の低下が原因の一つ
筋肉には水分を保持する機能も低下してしまう為、水分不足やミネラル不足に注意
筋トレによって筋肉量を増やす
足の血行を良くするストレッチ等を行う事をお勧めします！
応急処置
・ふくらはぎ（こむら返り）
足を伸ばしたまま座り
痙攣している筋肉を伸ばす（ストレッチ）
・すね側
つま先立ちの方向に伸ばす
・足の甲
足の指を足裏側に曲げる
お試し下さい💁♀️
090-8806-2289
luanaseitai@yahoo.co.jp
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