股関節はお尻の筋肉の拘縮によって、脚の付け根🦵の痛みや、お尻、腰、膝、足首など広い範囲で痛みを伴います🤷♀️
1,椅子か床に座り、痛い方の足首を反対の膝上に乗せ、乗せた方へお腹から体を倒しお尻や腰の筋肉を伸ばす。
息を吸い吐きながらゆっくり倒す（10回×3回）
2,仰向けになり痛い方の鼠蹊部に指2本当て
ゆっくりと外側に倒す（10回×3回）
痛い箇所をずらしていく。
1日に2、3回行うと筋肉が緩みます。
常に痛みがある様でしたら、股関節矯正と全体の筋肉緩衝の治療をお勧めします。
大事にならない為に‼️
090-8806-2289
luanaseitai@yahoo.co.jp
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