ずーっと座っていて腰が痛い❗️
そんな方に椅子に座ったまま、簡単ストレッチ❗️
☝️まずは、しっかりと坐骨（お尻の骨）で座ります。
仙骨で座らない事🙅♀️
🍀両手を痛い腰に当てて、体を左右にユラユラと倒します。
🍀両手をみぞおちに置き、後ろの痛い腰の上を意識して、体を左右にユラユラと倒します。
🍀次は両手を胸のあたりに置き、背中を意識して、体をユラユラ倒します。
これだけでも筋肉は緩みます👍
出来れば30〜40分おきにするのがベターです👌
痛いのを我慢してると自力で治すのは難しくなるります。
早め早めのストレッチを💁♀️
https://luanaseitai.wixsite.com/luana
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