🍀#腰痛おすすめストレッチ❣️
🟢仰向けになり両膝を立てます。
両手は広げ、膝を揃えて左右にパタンパタンと倒し、痛かったり違和感のある方から行います。
🟢おへそより斜め下に骨盤の前方の骨（前腸骨稜）のすぐ上の硬い筋肉を2箇所緩むように行います。
息を吸って、吐きながら立てた左右の膝をパタパタと軽くぶつけながら両指で差し込んだまま揺すります。
2箇所×10秒×3回
🍀#様々な痛みや辛さ でいらした患者様に治療後に、その方に合ったストレッチやリハビリ方法を、早いお身体の回復の為に行って頂いています🍀
https://luanaseitai.wixsite.com/luana
#代々木公園整体ルアナ#元気な体#何時迄も歩こう#腰痛肩痛#猫背治療#膝痛#体のリハビリ
