セルフマッサージ⒈
股関節はお尻の筋肉の拘縮によって、脚の付け根🦵の痛みや、お尻、腰、膝、足首など広い範囲で痛みを伴います🤷♀️
〝付け根の場合〟
🍀床に座り、痛い方の足首を反対の膝上に乗せ、付け根を5指🤌で押し込む様に上下に動かす（付け根2箇所を10回×2）
🍀太ももの内側、前面、側面をマッサージ
（3カ所を10秒×2回）
🍀仰向けになり、手をグー✊にしてお尻の下に入れお尻を左右に振る
（10秒×2回）
1日に2、3回行うと筋肉が緩みます。
常に痛みがある様でしたら、股関節矯正と全体の筋肉緩衝の治療をお勧めします。
大事にならない為に‼️
090-8806-2289
luanaseitai@yahoo.co.jp
https://luanaseitai.wixsite.com/luana#
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