コロナ禍での毎日の生活
ステイホームで🏠外出も控える事に
今まで、ジム🤸♀️、テニス🎾、ゴルフ🏌️♀️、スポーツ⚽️🏓ダンス💃など様々な方法で体を動かしていたけれど、、
運動不足となり筋肉が硬くなり、体のあちこちが痛くなってきた😣
ついつい家に居ると食べてしまい体重が増えてしまい体が🤦♀️重い😩
気持ちも身体も重〜い😰
そんな方が今とても増えています。
★腰痛➡︎ここが一番辛くなる😣
（大きな筋肉のある腰）
ここの筋肉を緩める方法
沢山あるけれど、簡単なのは
仰向けに両手を広げて、両膝を立てて左右にパタンパタンと倒す×5回
☆倒した時に痛みや違和感があった時上側の腰に異状がみられます。
異状側の腰骨の真上と内側の2箇所をマッサージ×5回ずつ
大腰筋と腹斜筋が緩みます😁
🌟毎日行う事が大事なので先ずは簡単な事から始めましょう❣️
https://luanaseitai.wixsite.com/luana
yooz02@yahoo.co.jp
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