腰やお尻が痛い💦😩
そんな時、筋肉のほぐし方の1つです。
少し柔らかめのボールを使います。
仰向けに寝て行います。
腰痛→ ボールを痛い方の骨盤上の筋肉(背骨横の大腰筋)下に置き膝を立て🦵外側に足を2秒かけて外側に倒し戻すを繰り返します。 10回×2
尻痛→ボールを痛い方のお尻の筋肉の(大臀筋)下に置き膝を立て🦵腰痛と同じように行います。10回×2
筋肉を緩和させる事で痛みは軽減します。
お試し下さい💁♀️❣️
090-8806-2289
yooz02@yahoo.co.jp
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