luana-seitai’s blog

女性のための整体 脊柱一つ一つからアプローチをしてデリケートな女性の身体を芯から改善させます。 少しの脊柱のズレが生理現象に影響を与えてしまいます。女性ならではの悩みを整体で改善してみませんか? LUANA式アカデミーを開講し施術師の育成も行っております。 また、施術師向けワークショップ、トレーナー向けワークショップも行っています。 骨盤矯正・骨格矯正/小顔矯正/肩こり/腰痛/ダイエット/リンパマッサージ・冷え性・代謝/デトックス/など http://www.luana1.com/support.html

ボールで腰痛解消❣️

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腰やお尻が痛い💦😩

そんな時、筋肉のほぐし方の1つです。

少し柔らかめのボールを使います。

仰向けに寝て行います。

腰痛→ ボールを痛い方の骨盤上の筋肉(背骨横の大腰筋)下に置き膝を立て🦵外側に足を2秒かけて外側に倒し戻すを繰り返します。 10回×2

尻痛→ボールを痛い方のお尻の筋肉の(大臀筋)下に置き膝を立て🦵腰痛と同じように行います。10回×2

 

筋肉を緩和させる事で痛みは軽減します。

お試し下さい💁‍♀️❣️

090-8806-2289

yooz02@yahoo.co.jp

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