足がつる🦵！痛すぎて息も出来ない！
ベッドの中や急につま先を伸ばした時など…！
経験した方は多いと思います。
なぜ？
一般的には、運動のし過ぎ！その反対の運動不足。
体内の水分不足💧その他沢山の原因があります。
その他にも大臀筋、大腿四頭筋の拘縮による股関節のズレで、下半身の血流が悪くなりヒラメ筋などまで影響が起こります。
程よい運動🚴♂️⛹️♂️🏸、就寝前の水分補給💧ミネラル豊富な食事🍱などバランスがとても大事です❣️
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