今や100歳寿命は珍しくありません。
女性の平均寿命は87歳以上ですが健康に過ごせるのが75,38歳で約半数近い割合で不調に見舞われる可能性が😥
健康な身体があればこその長生き❗️
転倒、骨折、関節疾患は健康寿命を短くしている骨格からの要素！
この3つを守れるのは良い筋肉を付ける事‼️
元気なうちに始めましょう❣️
🍀バランスの良い骨格を維持
（骨格調整メンテナンス）
🍀毎日行うストレッチ
🍀筋肉を強くする為の運動
まずは散歩、40分以上（早歩き）
その他はスクワット、腹筋、背筋
🍀バランスの良い食事
🍀免疫力アップのリンパマッサージ
（ウイルスから守る為❗️）
長く続けられる事が大事‼️
その努力が幸せな老後に繋がります！
頑張りましょう🤗❣️
090-8806-2289
luanaseitai@yahoo.co.jp
https://luanaseitai.wixsite.com/luana
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