ベッドの上で3分マッサージ👌❗️
簡単なのでやってみてね❣️
仰向けになり痛みを感じる方の膝を立てます🦵
おへその外側にある出っ張っている骨（腸骨稜）の際にある筋肉を指で押して痛みや硬くなっている箇所を探します。
探し当てたら親指を軽く押し込んだまま膝を外側に倒します。
1.2.3回と6秒位掛けて行います。
指をずらして3〜5箇所同様に行ってみます。
腰の痛みは大腰筋、腹斜筋の拘縮なので前からでも緩める事ができるので是非お試しを💁♀️❣️
お身体のお悩み解決します🙆♀️❣️
ご連絡お待ちしております🙋♀️❣️
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