毎日入るお風呂で免疫力アップ⤴️とボディケアしましょう❣️ 普通は、スポンジやタオル、ブラシに泡立てて洗うのをチョット替えて 先に泡を付けておいて始めましょう ・手平（小指側）で顎下を耳の下から顎まで、 ・次はグー✊にして耳の下から鎖骨迄をゴシゴシ…

高齢になると20代の頃の筋肉量は激減しあちこちに痛みが出てきます。 そのまま歩行‍♀️を続けた結果、足腰の痛みが強くなり、歩行が困難になってしまう そうすると整形外科での手術‍⚕️という事に チョット待って下さい✋❗️ 股関節は臀部の筋肉の弱化で骨格まで…

初夏の様な陽気☀️に誘われてのお散歩❣️ そこ此処に可愛い花が咲き乱れ 心弾み至福の時です 散歩道のレモンの木に沢山の蕾が一気に付いていました❗️（左の写真） 今年は少し早いけれど沢山のレモンが出来そうです 成長を楽しみにしながらの散歩も気分が上がり…

２日ほどぐづついた後の☔️ 久々の清々しい日😊 真っ青の空❇️ 瑞々しいキラキラ✨光る若葉🌿と 真っ白に咲く花水木 その空気を感じるだけでも嬉しくなる❣️ チワワ🐶と娘👩と歩いているだけでも幸せを感じる🥰 🍀健康だからこそ❣️ https://luanaseitai.wixsite.com/luana 代…

今、100歳も珍しく無い高齢化！ 女性の寿命は87歳以上ですが健康に過ごせるのは７４,５歳それ以降は不調に見舞わられる可能性が大 健康な身体があればこその長生き❗️ 元気なうちに始めましょう❣️ バランスの良い骨格を維持 毎日行うストレッチ 筋肉を強くす…

今日は我が家の長男⁇チワワの誕生日❣️ 4月生まれのママと一緒に誕生日のお祝いを娘達にして貰いました‼️ これからもず〜っと一緒に散歩したり、楽しく過ごせます様に 元気な身体作りを患者さんと共に頑張っていきたいと思います https://luanaseitai.wixsite…

‍♀️開設から15年を迎えられたのは❗️ 患者さんの 〝身体が痛くなくなった〟 〝風邪を引かなくなった〟 〝10年以上続けていたコルセットが外せた〟 〝猫背や側弯症が気にならなくなった〟 〝持病だと思っていた辛さが無くなった〟 中には 〝とても気にしていた…

痛痛くて息も出来ない！ ベッドの中や急につま先を伸ばした時など…！ 経験した方は多いと思います。 なぜ？ 一般的には、運動のし過ぎ！その反対の運動不足。 体内の水分不足その他沢山の原因があります。 その他にも大臀筋、大腿四頭筋の拘縮による股関節の…

身体はどこか少しでも痛みやこりがあると気持ちはネガティブになります 大きな筋肉が硬くなってもあまり気がつかなく、そのうち背中や肩甲骨の内側、肩、クビが痛くなり、そのままにしておくと大きな筋肉のある骨盤や股関節が更に硬くなりぎっくり腰などを起…

#体に良い習慣の１つ☝️ #レモンビネガー を氷やお水で薄めて毎日飲んでます❗️ 作り方は何種類か有りますが、今回は400ccレモン2個を半分にして薄めに切り、蜂蜜60g、40秒チンして1日置いたら出来上がり ドレッシングに足したり酢の物に使ったりととても便利 …

素足になる季節を前に、自分で出来るケアをしてみては如何‍♀️❓ ホットジェルを脚全体に塗り15分程おきます（血流が良くなります） ふくらはぎから太ももまでをマッサージ ふくらはぎを足首、膝下、中央の3箇所を揉み解します 太ももは前面、内側、後ろ、外側…