痛痛くて息も出来ない！
ベッドの中や急につま先を伸ばした時など…！
経験した方は多いと思います。
なぜ？
一般的には、運動のし過ぎ！その反対の運動不足。
体内の水分不足💧その他沢山の原因があります。
その他にも大臀筋、大腿四頭筋の拘縮による股関節のズレで、下半身の血流が悪くなりヒラメ筋などまで影響が起こります。
🍀土踏まずのカーブを作るのも良いです👍お風呂の中で🛀浴槽の端を使い爪先を内側に丸めてグーっと押しつけ、反対に指を反らして押しつけるなど５秒を5回づつ行うのも良い方法の一つ☝️
🍀程よい運動、就寝前の水分補給💧ミネラル豊富な食事🍱などバランスがとても大事です❣️
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