運動中や、雨で濡れた砂利道でうっかり😩階段などで慌てて足をちょっと足を踏み外してしまった😫
良くありそうですが、自分の足🦶普段チェックしてますか？
足首の関節が硬くないか？
足の甲や、土踏まずはきちんとカーブを作れているか？
足の指がしっかり丸める事、反らす事出来ますか？
自分の足を鍛えておきましょう❗️
🍀足首を内外としっかり回す
両足10回×2
🍀足の指を掴んで手前に引っ張る
同時にアキレス腱をしっかりと伸ばす
両足10秒×2
🍀爪先を内側にぎゅっと丸める
両足10秒×2
浴槽🛀の中で毎日行う事で柔軟な足
となります。
怪我から身を守りましょう❗️
090-8806-2289
luanaseitai@yahoo.co.jp
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