■

運動中や、雨で濡れた砂利道でうっかり😩階段などで慌てて足をちょっと足を踏み外してしまった😫

良くありそうですが、自分の足🦶普段チェックしてますか？

足首の関節が硬くないか？

足の甲や、土踏まずはきちんとカーブを作れているか？

足の指がしっかり丸める事、反らす事出来ますか？

自分の足を鍛えておきましょう❗️  

🍀足首を内外としっかり回す

                        両足10回×2

🍀足の指を掴んで手前に引っ張る

　同時にアキレス腱をしっかりと伸ばす

　　　　　　　両足10秒×2

🍀爪先を内側にぎゅっと丸める

　　　　　　　両足10秒×2

浴槽🛀の中で毎日行う事で柔軟な足

となります。

怪我から身を守りましょう❗️

090-8806-2289

luanaseitai@yahoo.co.jp

https://luanaseitai.wixsite.com/luana

#代々木八幡整体

#免疫力アップリンパマッサージ

#腰痛肩こりない毎日

#膝の痛みは股関節から　

#ギックリ腰早期改善

#猫背スッキリ

#側湾症諦めないで

#大腿骨を守る

#骨折捻挫防止