股関節はお尻の筋肉の拘縮によって、脚の付け根🦵の痛みや、お尻、腰、膝、足首など広い範囲で痛みを伴います🤷♀️
1,椅子か床に座り、痛い方の足首を反対の膝上に乗せ、乗せた方へお腹から体を倒しお尻や腰の筋肉を伸ばす。
息を吸い吐きながらゆっくり倒す（10回×3回）
2,仰向けになり痛い方の鼠蹊部に指2本当て
ゆっくりと外側に倒す（10回×3回）
痛い箇所をずらしていく。
1日に2、3回行うと筋肉が緩みます。
常に痛みがある様でしたら、股関節矯正と全体の筋肉緩衝の治療をお勧めします。
大事にならない為に‼️
090-8806-2289
luanaseitai@yahoo.co.jp
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#代々木八幡整体
＃免疫力アップリンパマッサージ
#腰痛肩凝りない毎日
#膝の痛みは股関節から
#ギックリ腰早期改善
#猫背スッキリ
＃諦めないで側湾症
#50肩早期改善
#頭痛解消
＃顔のズレ矯正
#花粉症抑える食物
#花粉症に効くツボ
#健康寿命伸ばすには
毎日入るお風呂🛀で免疫力アップ⤴️とボディケアしましょう❣️
ボディソープやクリームで滑らかにしながら行います。
・手平（小指側）🤚で顎下を耳の下から顎まで、
・次はグー✊にして耳の下から鎖骨迄をゴシゴシと
・次もグー👊で脇の下は上下に、おへその周りをぐるぐる。
・鼠蹊部左右に、膝裏は上下へしっかりと。
膝裏も静脈瘤の予防にもなります！
10回×2回ずつくらい行います。
ゆっくりお風呂に浸かる時はふくらはぎともも🦵を下から上へとマッサージしましょう❣️
浮腫を取り、就寝中の足のつり💦などにも効果あります❗️
毎日習慣にする事で、健康な体づくりとなります❣️
是非お試しを💁♀️
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高齢になると20代の頃の筋肉量は激減しあちこちに痛みが出て💦きます
そのまま歩行🚶♀️を続けた結果、足腰の痛みが強くなり、歩行が困難になってしまう😣
そうすると整形外科での手術👨⚕️という事に…
チョット待って下さい✋❗️
股関節🦵は臀部の筋肉の弱化で骨格までもズレてしまいますが、股関節の矯正をし、筋肉を柔らかく緩め、その上でストレッチ🧘♀️や筋ト💪をする事で歩行も可能となり、痛みも緩和されます❣️
手術後はどうしても傷が癒えるまで反対の足に大きな負担をかけてしまい、筋肉の弱化を起こしてし、痛みが出て😥再び歩行が辛くなるのです💦
常にバランスの良い身体作りがとっても大切な事です🙆♀️
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毎日の仕事や生活の中で、重労働や激しい運動はしなくても、ストレスや無意識に行っている癖、運動不足、かなり気を付けていても体の癖、あちこちの痛みは結構あるものです😩☝️
1日に2回の身体各部位の前身のストレッチや筋トレ、全身の運動 🏃🏻♀️
これが毎日できている人ならメンテナンスの必要性はないかもしれませんね🙄
でも、どれほどの方が実践できている？
難しいですよね🤔
いくつになっても元気な体でいられるように定期的なメンテナンス（骨格のバランス矯正、筋肉のの弛緩マッサージなど）を行い楽しい毎日を❣️
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今、100歳も珍しく無い高齢化！
女性の寿命は87歳以上ですが健康に過ごせるのは７４,５歳😰それ以降は不調に見舞わられる可能性が大😥
健康な身体があればこその長生き❗️
元気なうちに始めましょう❣️
🍀バランスの良い骨格を維持
🍀毎日行うストレッチ
🍀筋肉を強くする為の運動
まずは散歩、1時間以上（早歩き）
🍀バランスの良い食事
🍀免疫力アップのリンパマッサージ
長く続けられる事が大事‼️
その努力が幸せな老後に繋がります！
頑張りましょう🤗❣️
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痛くて息も出来ない！
ベッドの中や急につま先を伸ばした時など…！
経験した方は多いと思います。
なぜ？
一般的には、運動のし過ぎ！その反対の運動不足。
体内の水分ミネラル不足💧その他沢山の原因があります。
その他にも大臀筋、大腿四頭筋の拘縮による股関節のズレで、下半身の血流が悪くなりヒラメ筋などまで影響が起こります。
🍀土踏まずのカーブを作るのも良いです👍お風呂の中で🛀浴槽の端を使い爪先を内側に丸めてグーっと押しつけ、反対に指を反らして押しつけるなど５秒を5回づつ行うのも良い方法の一つ☝️
🍀程よい運動、就寝前の水分補給💧ミネラル豊富な食事🍱などバランスがとても大事です❣️
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身体のどこか一つでも痛い、こった、だるいがあると気持ちはネガティブになります😵
大きな筋肉、例えば大腰筋、大臀筋が硬くなってもあまり気がつかづにいると、そのうち背中や肩甲骨の内側、肩、クビと部分的に痛みをおぼえます。
首の痛み肩のこり背中の痛みで、その部位だけをマッサージをしても、土台である腰や股関節周りが不完全のままにしてしまうとぎっくり腰💦などを起こす原因となることも😱
🍀早いうちに治療する事が元気な身体作りとなり💪頑張るモードが満々となります❣️
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