4月は我が家のチワワ兄弟の誕生日🎉
おすまし顔で写真撮影🤳
何時迄も元気で長生きしてね❣️
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ストレートネック対策‼️
いつも首、肩、背中が痛くなる！
時々頭痛も💦
もしかするとストレートネックかも知れません⁉️
前回もお話ししましたが、姿勢を良くする事は
大事な事と分かっていて意識するのですが、
”あごを引く‼️〟これを忘れているのでは…！
歩いている時、TVを観たりしている時、
”あごを引く‼️〟
これだけても首の筋肉強くなります❣️
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ストレートネック対策❣️
頭痛！肩こり！首の痛み💦
色々な症状でお悩みの方多いのでは⁉️
高齢になると筋肉が弱くなることによりレントゲンを撮ってみると💦
まさかの診断！
まずは普段の姿勢を気にしてみましょう。
肩が前に出て背中を丸く…
顎が上がっていませんか❓
お尻の真っ直ぐ上に頭を位置させ、胸を張りお腹を締め、顎を引いて‼️
毎日意識しましょう
首肩周りすっきりしますよ❣️
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何とかならない❓足がつる💦
経験した事がある人は多いのでは…
酷い時は息が出来ないほどの激しい痛み💦
過度な運動なども原因となりますが高齢になる程起こる頻度が増すようです…
☆筋肉量の低下が原因の一つ
筋肉には水分を保持する機能も低下してしまう為、水分不足やミネラル不足に注意
筋トレによって筋肉量を増やす
足の血行を良くするストレッチ等を行う事をお勧めします！
応急処置
・ふくらはぎ（こむら返り）
足を伸ばしたまま座り
痙攣している筋肉を伸ばす（ストレッチ）
・すね側
つま先立ちの方向に伸ばす
・足の甲
足の指を足裏側に曲げる
お試し下さい💁♀️
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足腰鍛えるスクワット❣️
いつまでもしっかり歩ける元気な身体❗️
毎日の努力が必須となります‼️
正しいスクワットを行いましょう🙋♀️
写真のように膝が爪先から出ないよう、お尻を後ろに引いて身体を起こした状態が大事です👍
三日坊主にならないように頑張りましょう🤗❣️
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諦めないで！猫背改善❣️
子供の頃から姿勢が悪くて、、
注意はされてたけれど…
いつの間にか猫背となってしまい、気をつけている時は自分では姿勢良くしているつもり？
気を抜くとウィンドウに映った姿勢が…
そんな方多いのでは
少し時間は掛かりますが諦めないで❗️
治療方法
①最初に行うのは骨盤の傾斜！
前傾か後傾か⁈
②脊椎のバランス
背骨の異常を矯正！
③肩甲骨の可動域！
④肋骨の開き具合の調整！
⑤顎の位置！
最低でもこの5工程を行い細部にわたり全体のバランスを整えます！
体内の働きも良くなり、楽な呼吸が出来、颯爽とした〝あなた〟になりましょう❣️
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腰痛💦だから安静⁉️
腰が痛いからなるべく動かさないよう安静にしているのに腰痛が良くならない❗️
と悩んでいるあなた！
痛くなるのは筋肉の拘縮ですが、じっとしていても良くはなりません😰
バランスを失った骨盤、股関節や腰椎の矯正を行い筋肉を弛緩させるマッサージをする事が一番‼️
血流を良くすることも大切❗️
ゆっくりとお風呂で暖まりましょう🛁
痛みがない時はしっかり体を動かして、良い筋肉作りしましょう❣️
当サロンではバランスキーパーで痛くない矯正を行い早い回復で喜ばれています❣️
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