luana-seitai’s blog

女性のための整体 脊柱一つ一つからアプローチをしてデリケートな女性の身体を芯から改善させます。 少しの脊柱のズレが生理現象に影響を与えてしまいます。女性ならではの悩みを整体で改善してみませんか? LUANA式アカデミーを開講し施術師の育成も行っております。 また、施術師向けワークショップ、トレーナー向けワークショップも行っています。 骨盤矯正・骨格矯正/小顔矯正/肩こり/腰痛/ダイエット/リンパマッサージ・冷え性・代謝/デトックス/など http://www.luana1.com/support.html

おもいがけない足の怪我❗️

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運動中や、雨で濡れた砂利道でうっかり😩階段などで慌てて足をちょっと足を踏み外してしまった😫

良くありそうですが、自分の足🦶普段チェックしてますか?

 

足首の関節が硬くないか?

足の甲や、土踏まずはきちんとカーブを作れているか?

足の指がしっかり丸める事、反らす事出来ますか?

自分の足を鍛えておきましょう❗️

🍀足首を内外としっかり回す

                        両足10回×2

🍀足の指を掴んで手前に引っ張る

 同時にアキレス腱をしっかりと伸ばす

       両足10秒×2

🍀爪先を内側にぎゅっと丸める

       両足10秒×2

浴槽🛀の中で毎日行う事で柔軟な足

となります。

怪我から身を守りましょう❗️

090-8806-2289

luanaseitai@yahoo.co.jp

https://luanaseitai.wixsite.com/luana

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