土踏まずのアーチは歩行🚶♂️や直立🧍🏻♀️の際のバランスを取ってバネとなり衝撃を緩和するクッションの役割をしていますが、
足裏にアーチが無くなると（扁平足）衝撃が脚全体に及び、踵の痛みから始まり、筋肉の拘縮で脚全体の痛みや腰痛の原因になることも！
そこで一つ、予防や改善の方法
🍀直立で立ち、片足を少し前に出します。
🍀膝から垂直にクッションなどに爪先を出来る限り丸めて置きます。
🍀そのまま曲げた膝をゆっくりと伸ばしていき伸ばしきって10秒×3回
身体は真っ直ぐの状態で！
両足を行いましょう❣️
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