luana-seitai’s blog

女性のための整体 脊柱一つ一つからアプローチをしてデリケートな女性の身体を芯から改善させます。 少しの脊柱のズレが生理現象に影響を与えてしまいます。女性ならではの悩みを整体で改善してみませんか? LUANA式アカデミーを開講し施術師の育成も行っております。 また、施術師向けワークショップ、トレーナー向けワークショップも行っています。 骨盤矯正・骨格矯正/小顔矯正/肩こり/腰痛/ダイエット/リンパマッサージ・冷え性・代謝/デトックス/など http://www.luana1.com/support.html

2022-04-01から1ヶ月間の記事一覧

足の付け根が痛い💦股関節ケア❣️

セルフマッサージ⒈ 股関節はお尻の筋肉の拘縮によって、脚の付け根の痛みや、お尻、腰、膝、足首など広い範囲で痛みを伴います‍♀️ 〝付け根の場合〟 床に座り、痛い方の足首を反対の膝上に乗せ、付け根を5指で押し込む様に上下に動かす(付け根2箇所を10回×2…

片膝つくと痛い💦

膝の痛みの原因は沢山あります 今日は原因の一つの膝裏に問題がある場合をお話します‍♀️ 静脈瘤が出来る程ではないけれど、触ってみると膝裏にプクッと腫れている程度?でも膝の痛みがでたりします! 普段は痛まないけれど、片膝がつけなかったり、正座‍♀️が…

初夏の様な陽気に誘われて💐🍋

こんな日の散歩良いですね❣️ そこ此処に可愛い花が咲き乱れ 心弾み至福の時です 散歩道のレモンの木に沢山の蕾が一気に付いていました❗️ 今年も沢山のレモンが出来そうです 成長を楽しみにしながらの散歩も気分が上がります♪♪ いくつになっても元気で歩ける…

ボディケアは🛀バスタイムで❣️

毎日入るお風呂で免疫力アップ⤴️とボディケアしましょう❣️ スポンジやタオル、ブラシに泡立てて洗うのをチョット替えて 先に泡を付けておいて始めましょう ・手平(小指側)で顎下を耳の下から顎まで、 ・次はグー✊にして耳の下から鎖骨迄をゴシゴシと ・次…

美と健康に❗️お勧めの習慣❣️

#体に良い習慣の1つ☝️ #レモンビネガー を氷やお水で薄めて毎日飲んでます❗️ 作り方は何種類か有りますが、今回は400ccの酢とレモン2個を5ミリの薄切り、氷砂糖150〜200g(好きな甘さに)ラップして40秒チンして1日置いたら出来上がり ドレッシングに足した…

チョット待って🤚股関節の手術❗️

高齢になると20代の頃の筋肉量は激減しあちこちに痛みが出てきます。 そのまま歩行‍♀️を続けた結果、足腰の痛みが強くなり、歩行が困難になってしまう そうすると整形外科での手術‍⚕️という事に… チョット待って下さい✋❗️ 股関節は臀部の筋肉の弱化で骨格ま…

伸ばそう❗️健康寿命❣️

今、100歳も珍しく無い高齢化! 女性の寿命は87歳以上ですが健康に過ごせるのは74,5歳それ以降は不調に見舞わられる可能性が大 健康な身体があればこその長生き❗️ 元気なうちに始めましょう❣️ バランスの良い骨格を維持 毎日行うストレッチ 筋肉を強くす…

痛い❗️足がつった💦

痛くて息も出来ない! ベッドの中や急につま先を伸ばした時など…! 経験した方は多いと思います。 なぜ? 一般的には、運動のし過ぎ!その反対の運動不足。 体内の水分ミネラル不足その他沢山の原因があります。 その他にも大臀筋、大腿四頭筋の拘縮による股…

バランスの良い身体でパワーアップ❣️

身体のどこか一つでも痛い、こった、だるいがあると気持ちはネガティブになります 大きな筋肉、例えば大腰筋、大臀筋が硬くなってもあまり気がつかづにいると、そのうち背中や肩甲骨の内側、肩、クビと部分的に痛みをおぼえます。 首の痛み肩のこり背中の痛…

マスクを外すと⁉️

お顔のバランスが❣️ ずーっと付けてるマスクを取って、鏡で自分の顔のバランスを確認してみましょう❗️ 口角や目元が下がって、全体的に暗い顔になっていませんか? さあ、明るい気分でお顔の体操‍♂️ お風呂の中で湯船に浸かりながら 大きな口で〝あ〟〝い〟…